秋季饮食要注意那些？

注意多吃清淡食物，水果.
天气逐渐变得凉爽起来.在这个秋高气爽的季节，儿童饮食应注意哪些方面呢? 首先:饮食要讲究平衡，注意卫生.相对于其它季节而言，秋季是儿童食欲比较好的季节.夏季天气炎热，大部分儿童都食欲不振，营养素摄入不充足.秋季天气凉爽，孩子的食欲恢复，这一时期，是儿童调节营养状况的关键时期. 1，保证膳食平衡，保证各种营养素的摄入. 2，秋季是腹泻的高发季节，因此应该注意饮食卫生，生食蔬菜水果时，一定要注意清洁，以免染上胃肠道疾病. 其次:对于体质状况不很理想的儿童，应该根据其体质的不同而采取不同的保健措施.例如一到秋季，就有些儿童易于患呼吸道感染，肺炎，哮喘等，这一时期，就应该着重补充其维生素a的摄入.补充一些富含维生素a的食物，如胡萝卜，瘦肉，黄色水果（芒果，白薯，南瓜）等.现在无论是城市还是农村，对于白薯，南瓜类食物，都已不屑一顾，实际上，这些食物中富含大量维生素a，对于预防呼吸道系统疾病非常有益. 再看看关于大人的.如下 进入秋季，我国大部分地区，气温逐渐变得凉爽宜人.空气温度降低，人的食欲逐渐增强，消化力也提高，正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季节.同时这个时候又是收获的季节，各种动物肉肥味美，蔬菜瓜果种类齐全，数量又多，是安排饮食的最好季节.不过，如果安排不当，也容易由于营养过剩或是食性不当而伤身，那么秋季安排饮食要注意什么呢? 1.要注意防止热能过剩.一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多.摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，这样不好.在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝. 2.从中医食疗理论上讲，认为秋季属气燥，“宜食麻以润其燥”.在我国黄河流域，一到秋季，气候就变得晴朗干燥，因此主张应当润燥.怎样做到这一点呢?首先应当少吃一些刺激性强，辛辣，燥热的食品，如尖辣椒，胡椒等等，应当多吃一些蔬菜，瓜果，如冬瓜，萝卜，西葫芦，茄子，绿叶菜，苹果，香蕉等.另外，中医还认为秋季属合，万物收敛，因此又主张“应吃辛以发散”.意思是说避免各种湿热之气积蓄.因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜. 3.由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患.所以提出“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物.